艾滋病毒自我管理教育计划

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免费·方便·社区地点或虚拟会话

研讨会每周见面六周，长度为2.5小时。该计划最初在斯坦福大学患者教育研究中心开发，为您提供自我管理艾滋病毒的工具。

了解有关您在研讨会期间将学习的工具的更多信息

体力活动

许多艾滋病毒的人认为他们应该从事体育活动，因为害怕它可能会使条件变得更糟。了解这种假设是错误的，以及身体活动如何实际降低症状，提高您的生活质量。

解决问题

在管理艾滋病毒和驾驭复杂的生活时，我们都面临着问题。学习我们拥有的最重要的自我管理工具之一——解决问题的步骤。

监测

了解用于监测艾滋病毒的两个主要测试以及它们对您的健康意味着什么。

用你的想法

我们的思想是一个强大的工具，可以帮助我们控制任何慢性健康状况。该研讨会将展示分心技术，积极思考和放松身体扫描。

行动计划

另一个重要的自我管理工具。一旦确定问题，现在是时候采取行动了。了解如何进行行动计划，这是一个可以使用的工具！

做决定

在与艾滋病毒患有艾滋病毒时必须做出许多决定。通常，可能难以决定哪种行动最适合您。在研讨会期间，您将学习制定您可以信心的决定的过程。

睡觉

睡眠不佳是具有慢性健康状况的个体的共同问题。学习策略，帮助您获得更安静的睡眠夜晚，并感觉更加活跃。

与健康专业人士合作

与您的医疗保健团队和组织有效协作可能具有挑战性。了解有关跟踪和监控症状以及何时通知医疗保健提供者的技巧。

沟通

沟通不良对我们的身体，心理和情绪健康不利。了解如何使用“i”消息更好地与重要的其他人和健康专业人员沟通，以促进改善的福祉。

呼吸技术

更好的呼吸可以帮助我们管理我们的慢性健康状况，降低我们的压力，并且在做体力活动时都很重要。我们将在研讨会期间练习呼吸技术。

健康饮食

良好的营养在管理艾滋病毒方面发挥着重要作用。学习一般健康的饮食原则，如何阅读食品标签，以及帮助促进更健康的食物。

药物

服用艾滋病毒的药物是至关重要的，以便不会产生对药物的抵抗力，并保持健康。学习如何更加符合服用药物和如何克服抗逆转录病毒药物的常见障碍的提示。

了解情绪

与艾滋病毒居住挑战，可能会影响我们的应对机制。探索与艾滋病毒相关的情绪，并学习在用这种情况生活时经常相关的管理负面情绪的技术。

准备负责艾滋病毒？致电239-343-9264以注册即将到来的研讨会。