慢性疾病自我管理计划

参加我们的社区工作坊

研讨会每周举行一次，共六周，时长2.5小时。最初由斯坦福大学患者教育研究中心开发，该项目为您提供必要的工具，以自我管理任何慢性健康状况。慢性疾病包括心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症和癌症。

我们也在工作场所提供项目，每周两次，每次一小时。

请今天就拨打239-343-9264，了解如何将此工作坊带到您的工作场所，以培养更健康、更高效的员工!

体育活动

了解体育活动将如何帮助你管理你的慢性健康状况，以及什么构成一个全面的锻炼计划。

解决问题

当处理慢性健康状况和处理复杂的生活时，我们都面临着问题。学习我们拥有的最重要的自我管理工具之一——解决问题的步骤。

使用你的头脑

我们的思想是帮助我们控制慢性健康状况的强大工具。我们将练习分散注意力的技巧、积极思考和放松身体扫描。

行动计划

另一个重要的自我管理工具。一旦你发现了问题，现在就是采取行动的时候了。学习如何制定行动计划，这是一个你可以终生使用的工具!

决策

在患有慢性疾病的情况下，必须做出许多决定。通常情况下，很难决定什么行动方案对你最合适。在研讨会中，你将学习一个做出决定的过程，你可以有信心。

睡眠

睡眠质量差是慢性疾病患者的普遍担忧。学习一些能让你晚上睡得更安稳、感觉更有活力的方法。

与卫生专业人员合作

与您的医疗保健团队和组织有效协作可能具有挑战性。学习技巧，以改善您与您的医疗保健提供者和组织的关系。

沟通

缺乏沟通对我们的身体、心理和情感健康都不好。学习如何使用“我”信息更好地与重要的其他人和卫生专业人员沟通，以促进改善福祉。

呼吸技巧

更好的呼吸可以帮助我们管理我们的慢性健康状况，减少我们的压力，并且在做身体活动时很重要。我们将在研讨会中练习呼吸技巧。

健康饮食

良好的营养在管理和预防慢性健康状况方面发挥着重要作用。学习一般的健康饮食原则，如何阅读食品标签，以及在当今“快餐”世界中吃得更健康的技巧。

药物

将近50%的药物没有被病人按医嘱服用。学习如何变得更依从你的药物和如何克服常见的障碍服用药物的技巧。

理解情绪

当处理慢性健康问题时，情绪的起伏是正常的。探索这些情绪，并学习管理负面情绪的技巧，这些情绪通常与各种医疗状况有关。