睡眠瘫痪症

什么是睡眠麻痹?

睡眠瘫痪是指清醒时经历暂时无法移动。这可能发生在入睡或醒来后的任何时候，症状可以持续几秒钟到几分钟。尽管睡眠瘫痪是一种常见的情况，但它会给那些经历过这种情况的人带来极大的恐惧。

睡眠瘫痪可以发生在任何年龄，但最初的症状通常出现在童年、青春期或青年期。随着年龄的增长，这些类型的睡眠事件会变得更加频繁。

睡眠瘫痪还可能伴有其他疾病，如嗜睡症、焦虑症和创伤后应激障碍(PTSD)。

睡眠麻痹的诊断

通常没有医学测试来诊断睡眠性麻痹。你的医生会询问你的睡眠模式和病史。他们可能还会要求你写睡眠日记，记录你在睡眠瘫痪期间的经历。

在极端的情况下，你的医生可能会要求你做一个睡眠测试来检查其他问题。

与睡眠麻痹有关

• 缺乏睡眠
• 改变睡眠时间表
• 精神状态，如压力或双相情感障碍
• 仰卧睡
• 其他睡眠问题如嗜睡症或夜间腿部抽筋
• 使用某些药物，例如治疗多动症的药物
• 药物滥用

睡眠麻痹的治疗

大多数人不需要治疗睡眠麻痹。对潜在疾病的治疗可以帮助改善睡眠瘫痪，以及在家里采取额外的步骤。你可以采取以下步骤

• 每天睡觉和起床都要遵守时间表
• 睡前有固定的例行公事
• 把你的卧室布置得不受光线和噪音的干扰
• 减少酒精和咖啡因的摄入，尤其是在晚上
• 睡前至少半小时把电子设备收起来