失眠的认知行为治疗（CBT-I）

这是什么？

失眠可能是一个困难的睡眠障碍，让它难以入睡，保持睡着了，或者回到睡眠......具有有效的睡眠疗法，它可以是可管理的。对失眠的认知行为治疗（CBT-I）是一种治疗计划，可帮助您识别和更换导致或恶化睡眠问题的思想和行为。

CBT-我可以使任何有睡眠问题的人受益。CBT-I也可以帮助人们身体问题，例如慢性疼痛或心理健康障碍，如抑郁和焦虑。

CBT-I如何工作？

CBT-I工作，因为失眠的主要原因是大脑中的“过于活动”唤醒系统。随着治疗的关注，我们认为，我们所做的事情以及我们如何睡眠提供者如何确定有助于失眠症的症状。

CBT-I治疗通常结合了几种不同的方法，其中会话可能包括认知，行为和教育组件。治疗通常需要多个会话来完全确定触发器。

• CBT的认知部分 - 我教你识别和改变影响你睡眠能力的信念
• CBT-I的行为部分有助于您培养良好的睡眠习惯，避免让您睡得好的行为。
• CBT的教育部分 - 我帮助您了解思想，感受，行为与睡眠之间的联系与CBT-I相关。

CBT-I有效吗？

CBT-I需要维护的东西。需要时间来学习和练习治疗中学到的技能。它表明与短期内失眠的人一样有效，以及患有慢性失眠的人。

在一些患者中，CBT-I比处方药更有效。与药物不同，CBT-I解决了失眠的根本原因，而不是仅缓解症状。然而，一些患者可以使用两者的组合来看待益处。