跟踪器，白噪声机和其他Gizmos可能无法帮助潜在的问题
如果你能留下醒来足以阅读这句话，你将得知35％的美国患有糟糕的睡眠。这疾病控制和预防中心他说睡眠不足——每晚七小时以上——是一种公共健康流行病。
厌倦了疲惫，我们也加入了睡眠科技的潮流，这承诺让我们在不知不觉间就对枕头流口水。我们花钱购买睡眠追踪器、白噪音机器、光疗法设备、机器人睡眠枕头、情绪音乐设备、温度调节羽绒被和床垫，以及其他让我们沉浸在梦幻世界的睡眠诱因。
但是这些酷，消费者睡眠技术有助于我们醒来令人耳目一新，随时准备解决这一天吗？
可能不会。
“没有关于睡眠技术产品的长期研究，提供有意义的临床数据，以支持轶事，主观数据，”李健康的董事会认证的医师博士。
“睡眠应该是一个自然过程。这些应用程序和设备可以帮助我们进入睡眠，但它们不会帮助我们入睡和保持睡眠，特别是如果我们有睡眠呼吸暂停和失眠相关的睡眠问题。”
围绕科学研究支持Parsa博士。事实上，美国睡眠医学院发布了一个财务状况表详细介绍了消费者睡眠技术的缺点和潜在好处。科学院甚至表示:“由于缺乏验证和美国食品和药物管理局(FDA)的批准，CSTs目前不能用于睡眠障碍的诊断和/或治疗。”
让我们仔细看看:
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许多CST开发者声称他们的产品有益于睡眠健康，但将他们的产品归类为“生活方式应用程序”或“娱乐应用程序”，以避免与临床用途相关的潜在责任。简单地说，它们不是医疗设备。因此，大多数cst不是由食品和药物管理局(FDA)管理、批准或批准，调节无线和移动应用程序。
FDA同意我们可以使用数字健康更好地管理和跟踪我们的健康和与健康相关的活动。从移动和健身应用程序到为我们提供睡眠信息的追踪器和传感器，FDA支持我们使用数字技术和数字健康产品。数字健康技术包括消费者睡眠技术，包括野外边境，每天都在零售商的架子上出现的创新，似乎过夜。
挑战和授权
任何技术的挑战都是如何正确地使用它。消费者睡眠技术——如果使用得当——可以在我们的健康和幸福中发挥至关重要的作用，因为睡眠剥夺和睡眠紊乱的长期后果是致命的。这两个增加风险高血压，糖尿病，肥胖，抑郁，心脏病发作和中风．
Parsa博士表示，尽管大多数CST缺乏临床数据和FDA批准，但用户可以从睡眠技术中受益。数据小工具激励我们采取适当的行动，例如在我们有休眠挑战时看到睡眠专家。
帕尔萨博士说:“这项技术可以让我们更积极地对待睡眠健康习惯。”“一些手机应用程序可以让我们自我监控并可视化我们的睡眠模式、症状和行为数据。他们收集我们每一阶段睡眠的时间。这是给我们的医生提供的有用信息。然而，这些设备并没有解决潜在的问题。”
忘记贪睡按钮
记住：技术不一定会让你进入睡眠的快速眼球运动（REM）阶段 - 这是对细胞修复，生长和恢复的深度睡眠，Parsa博士说。
有一项技术实际上在损害我们的睡眠。
“我们睡眠周期的大部分后部由REM睡眠或梦想睡眠组成。所以，当你击中贪睡按钮时，你正在扰乱REM，“Parsa博士说。“击中贪睡按钮后睡眠后的几分钟不恢复，并且它实际上可能会让你感到疲倦。此外，它也可能表明潜在的睡眠障碍。“
她说，延长REM阶段提供了很大的利益。
“我们每晚有三到五个周期。根据CDC每晚睡眠七小时的建议，两小时的REM睡眠是理想的，让我们大约六个小时的非REM一夜。“
帕尔萨博士警告了贪睡按钮和闹钟的有害影响。
“我们应该一觉醒来就精神焕发，”她说。但是小睡按钮会打断我们清晨的快速眼动睡眠。我们缩短了宝贵的最后90分钟睡眠时间，这些时间能让我们恢复活力，让我们在白天集中精力。”
当我们来醒来时，她使用平面着陆的类比。“我们应该像飞机的土地一样唤醒，”她说。“我们应该慢慢地落地。但是，贪睡按钮就像飞机的车轮回来，在试图再次落地之前就会带到飞机盘旋。使用Snooze按钮就像将车轮反复上下放下。“
毫无疑问，创新的CSTs将继续吸引我们的目光和资金。这些小工具和应用程序将如何影响患者的健康、医疗保健服务和医疗保健成本仍是未知的。
保持你的眼睛寻找答案。
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更多的是如何改善睡眠？退房Parsa博士以前的博客。
CST类别
这些非处方设备和应用程序声称监控或追踪或诱导睡眠：
应用程序：您下载到支持可穿戴或其他评估仪器的智能平板电脑或移动设备的应用程序。
可穿戴设备：我们大多数人都佩戴这些设备以获得娱乐和通信目的。这些项目可能跟踪健康和健身信息，包括手表，耳塞，头带，耳机和腰部/胸部带。
声音技术:我们采用这种技术，用噪音或音乐来诱导睡眠。
嵌入式技术:这种技术利用智能床垫、垫子和枕头中的传感器和跟踪器来催眠我们。他们也可能使用睡眠跟踪应用程序。
你怎么知道自己睡得好不好?
- 你躺下睡觉后15-20分钟内就会睡着。
- 在24小时期间，您经常睡眠七至九个小时。
- 在你的床上，你的睡眠是连续的 - 当你想睡觉时，你没有长时间的躺着醒来。
- 你醒来会觉得精神焕发，就好像你“加满了油箱”。
- 您觉得提醒并能够在整个醒着时刻完全富有成效（注意，人们在醒来时数小时感到垂直，而且具有健康的睡眠，警觉率回报，这是自然的。
- 你的伙伴或家庭成员不会注意到睡眠时从你的任何令人不安或脱离普通行为，如打鼾如呼吸暂停、烦躁不安或其他夜间行为。
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