照顾好自己：可能是心理健康意识月

我们今年都经历了很多。一个继续制作头条新闻的一个问题？我们的心理健康。具体而言，Covid-19和所有带有它的效果 - 接种，隔离，在家中工作，扰乱时间表，缺乏社交互动等等。

现在是暂停和反思的好时机。可能是心理健康意识月，所以我们想确保我们认识到一个艰难的真理：五分之一的美国人住在心理健康状况，据国家心理健康研究所。

这包括任何精神，行为或情感障碍，如：

• 沮丧
• 焦虑
• 情绪障碍，包括双相障碍
• 人格障碍
• 精神病疾病，包括精神分裂症
• 创伤
• 饮食障碍
• 物质 - 使用障碍

Joe总统招致精神卫生意识月份的最新发言提及孤立，疾病，悲伤和工作损失，因为在困难时期缺乏心理健康的贡献和缺乏心理健康服务的因素。

但重要的是要记住你并不孤单。

事实上，这是今年的主题来自宣传月国家联盟对精神疾病。专家强调现在是时候专注于治愈，伸出援手，并通过承认这没关系，以安全的方式联系。

李健康行为健康

Lee Health的训练有素和富有同情心的专家在这里为您服务。我们的精神科医生，许可的临床社会工作者，先进的注册护士从业者，注册护士和其他临床支持资源与患者和家庭成员合作，开发一个支持恢复全额，生产性生活的治疗计划。

我们可以通过药物管理，个体治疗，小组治疗，案例管理以及更多的门诊环境来帮助解决心理健康问题。

但更重要的是，根据Paul Simeone，Ph.D.，行为健康副总裁和医务总监，社区成员需要了解精神疾病，我们可以克服Willpower。

“这也不意味着我们是道德的失败。生物因素，如基因或脑化学，创伤和虐待，和精神疾病的家族史会导致精神疾病，“Simeone写道以前的心理健康文章。

迹象和症状

李健康心理学家jacqueline hidalgo，psy.d.，和玫瑰安妮illes，ph.d.，提供一些关于您和您的家人可以应对未知恐惧的常见问题的建议和答案。

问：当危机产生危机时，你看到的常见压力问题是什么，以及我们现在在流行病时经历的同样的情况？

A：与压力相关的迹象和症状包括：

• 睡眠困难
• 低能量和动机
• 悲伤
• 紧张
• 集中困难
• 质疑一个人的能力
• 感到很容易生气或烦躁

也记得成年人和儿童处理压力不同。

A：根据您孩子的年龄和人格，可以用不同的方式处理压力。孩子们可能会显示：

• 蔑视
• 不尊重
• 抱怨
• 斗争
• 不想离开你的身边
• 忽略

问：：在危机时期保持精神健康的最佳方式是什么？

A：你能做的最好的事情之一就是练习自我同情心。对自己好。这包括：

• 仍然有希望。找到要感激的事情。您可以开始感谢日记，或者在感恩罐中保持笔记。
• 使用手机或计算机在何时断开连接时与平衡保持联系。
• 获得事实，但监听您花费的时间观看新闻，
• 吃健康锻炼，也许不是严格的饮食或锻炼制度的时间，找到一种方法来制作小型的变化，如少吃“坏食物”或正在走路。
• 专注于您可以做的事情来保持准备。
• 在家里很有趣和创造性（例如，舞蹈，听音乐，小房子项目，日记）。
• 将例行/结构设置到当天可以打击无聊。
• 不要吸烟，喝酒或使用药物来处理你的感受。

问：精神压力如何影响我们的身体健康？

A：我们的情感健康与我们的身体健康搭配让我们“健康”。压力是我们的身体的正常情况;然而，我们通常能够从短期的压力恢复。但在长时间持续的压力会使我们的健康变得更大。

精神压力可以以许多不同的方式影响免疫系统并增加身体疾病。

伸出走来走去

你还是家庭成员挣扎？请记住，您的初级保健医师或您孩子的儿科医生是开始对谈话的完美场所，以便有关于压力水平和可能的心理健康问题。医疗专家可以建议您的下一个步骤，包括与行为卫生专家的对话。

每个人都在遇到完全相同的问题的事实可以提供积极的好处，

“我们知道我们并不孤单，”Hidalgo博士说。“挑战可以是我们都以某种方式挣扎，这可能会影响一个人可以从别人那里获得的支持量。”