在危机之后保持心理健康：我们专家的第2部分Q＆A

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如果没有我们的手机，我们从未去过任何地方的“旧日”？现在，我们也不会敢于没有面罩和手动消毒剂的房子。

Covid-19改变了我们的生活。像大多数重要生活事件一样大流行，强调我们。并且应该很快就造成我们的压力似乎并没有任何地方。

我们向李医生组询问了两个心理学家 -杰奎琳·赫达尔戈，Psy.d。， 和玫瑰安妮illes，ph.d。- 有关如何处理Covid-19的持续压力的一些答案：

问：在危机结束后，我是否对我保持压力是正常的，或者至少似乎在威胁中结束或减少，就像Covid-19一样？

A：好吧，让我们先定义压力。国家卫生研究院定义它作为遇到生活变化时的身体和情绪反应。压力是一种正常的感觉。

在大多数典型的生活事件中，例如结婚或开始新工作，与这些变化相关的压力往往是态势。事件结束后，就像我们结婚后一样，或者变得正常化，就像我们在新工作之后一段时间后，压力会减少或消失，最终。请记住，不同的人对压力不同。

像Covid-19这样的爆发可能会对人们感到压力。这种压力可能在爆发减少后威胁后徘徊。可能有不同的原因，为什么会发生这种情况，例如未来的不确定性，对病毒的安全感威胁（例如，失去就业，恢复财务状况，健康问题，家庭义务等）。

对疾病的恐惧和焦虑可能是压倒性的，并导致成年人和儿童的强烈情绪。你如何回应爆发可以取决于你的背景，让你与其他人不同的东西，以及你所居住的社区。

问：我可以做些什么来保持积极的态度，并迁移过压力事件？

A：如果你练习在现在和不断增长的意识中，你的想法将变得更加积极。通过有目的地改变消极的思想，您将像新的健康习惯一样对待他们，并且您将有助于确保更好的思维。

有很多事情可以做到持续积极。对一个人的工作可能无法为下一个工作，但有些东西可以帮助每个人。练习感恩也可以提升你的精神。

这一刻，你的生活是正确的？例如，你的孩子健康吗？你是否感谢你家人的头顶？你家里的热水和冷水在家里吗？你有食物吗？感谢简单，基本的东西可以改变一个人。

也，对自己善待。我们可以自己非常努力。如果你有一个糟糕的一天，请休息一下。练习自我同情可以摆脱负面情绪。

尝试吃健康，均衡的饭菜，定期锻炼，睡得很多。并避免酒精和毒品。我们一直听到这些消息，但如果我们的身体感觉良好，那么我们的情绪也会好起来的。

消除负面情绪的一种方法是识别什么是强调你的。压力可以教育我们并帮助我们完成完成的事情。也许这是一个挑战，你没有处理，时间已经开始工作了。

问：我应该什么时候考虑看到心理健康专业人员关于我的压力？

A：看到心理健康提供者的决定对每个人不同。您当前的压力水平是否会影响您的健康状况？它是否可以减少处理您的日常生活活动的能力？

不会消失的压力（慢性或长期，压力）可能会导致或恶化的健康问题，例如消化系统障碍，头痛，睡眠障碍等症状。它也可以使一个人的哮喘更糟糕，并且与抑郁，焦虑和其他精神疾病有关。

与他人分享很重要。与您信任的人交谈以及您的担忧以及你的感受。

如果您正在遇到任何上述症状，请在239-343-3831致电Lee MeStician集团致电心理健康专业人士。

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Jacqueline Hidalgo，Psy.d.，是李医生集团家庭医学的心理学家。她的临床兴趣包括整合行为和初级保健;行为医学欠缺群体;并为慢性疾病患者提供行为干预措施。她说英语和西班牙语。

博士安那州博士，博士，是李医生集团家庭医学的心理学家。她的临床兴趣包括生活方式医学，母体心理健康和对慢性疾病患者的行为干预措施。她说英语和西班牙语。