假日有时是喜忧参半的。以父亲节为例。我一直很喜欢在父亲的特殊日子为他们庆祝。
但今年的父亲节将有所不同。去年圣诞节的前六天，我父亲去世了．
今年，和往常一样，我的心将为我们三个成年的孩子在父亲节向我丈夫表达的爱而歌唱。但是，就像我们许多失去敬爱父亲的人的心一样，我的心也会哭泣。无论你的父亲去世了，还是你与他疏远了，痛苦都在那里。,这很伤我的心。
如果随着父亲节的临近，你感到失去父亲的痛苦，临床心理学家Andrea Bonior行李检查，就如何应对这个问题，给出了一些发自内心的建议。
1.悲伤没有关系——即使是在假日
父亲节可能会让你悲痛万分，即使你的父亲已经去世好几年了——但这些时刻可能会改变你的生活。
博尼奥尔说:“悲伤是有意义的，因为悲伤是爱的另一面。”“这是我们为爱付出的代价。”
2.今年的父亲节可以有不同的看法
如果你害怕父亲节，打算与他人隔离，而不是看着那些幸福的家庭在某个别致的地方向他们的父亲敬酒，试着重新审视你的感受。
博尼奥尔说:“这可能是重新评估你父亲对你意义的有力时机。”“这是一个很棒的日子，可以重新评估你是如何让他继续前行的，那些你想优先处理的重要回忆，以及即使他已经去世，你也可以让你们的关系继续下去的方法。”
如果你对爸爸的感受是混合袋，那就可以了
博尼奥尔说，即使你对父亲的感情再复杂也有其意义。
她说:“重要的是让自己感受最消极的事情。”“这些感觉可以让你更好地了解自己。”
例如，想想一段不健康的关系是如何帮助你更好地认识、培养和欣赏健康的关系的。
博尼奥尔说:“也许这让你更重视良好的人际关系，因为你知道自己真正需要什么。”也许在一段有害的关系之外，你不得不做自己，从中你发展出了某些力量。关键是即使是不好的感觉也能帮助你获得洞察力，帮助你前进并反思。”
4.向你的父亲致敬是可以的
尊重你的父亲是你的选择，即使这在别人看来很奇怪。所以，不要犹豫，做爸爸最喜欢的饭菜，看他最喜欢的电视节目，列出你喜欢他的一切，或者和朋友分享他最喜欢的笑话。
博尼奥说:“这样做，你是在把你的父亲作为一个真实的人来分享，你让他的记忆保持鲜活，这在帮助你应对失去亲人时非常重要。”
5.完全忽略今天是父亲节也没关系(还有社交媒体)
每个人对待父亲节的方式都不一样。你可以完全避开这个假期——只要你不会因为逃避而感觉更糟，那完全没问题。
博尼奥尔说:“你不希望压抑自己的情绪，然后在一周内爆发。”如果你觉得看社交媒体会让你心烦，那就跳过它，她补充道。
“你不需要在Facebook或Instagram上看到所有这些照片，”她说。“只要它能让人觉得有用，那就没问题。只要确保你的手指保持你的感觉脉搏。”
6.当您需要时，可以伸出支持
如果你在星期天试图迷失自己，那一天不确定你会很好，请向您的伴侣或朋友传达您的需求。
“你给你的伴侣的通知越多，更好，”博尼尔说。“你应该像”我可能需要周日的空间一样拼出来。父亲的一天，就像你所知道的一样困难。“
如果你有孩子，你也可以承认这一天可能是复杂的。“让我们说你的孩子正在做这个巨大的父亲节庆祝活动，但你的丈夫最近失去了爸爸，”博尼尔说。“你可以说些像”爸爸会很高兴与你一起度过一天的事情，但你应该知道爸爸感到难过，因为他也在父亲节中缺少爷爷。
“你给爱人的通知越多，期望落空的可能性就越小。”
美国国家图书奖得主、作家格洛丽亚·内勒有一句常被引用的话布鲁斯特广场的女人她虽然老了，但有时还是想念她的爸爸。
这是多么真实的感情啊!虽然已经过去六个月了，我父亲的去世仍然让人觉得是最近的事。我承认，我还是一直很想念他。