睡觉的睡眠之夜，你从把脚放在地板上的那一刻起，你会打呵欠。批次的强咖啡和糖让您在整个一天锻炼，但现在你必须在车轮后面留下你的上海家。
也许你的睡眠时间表是因为假期或公路旅行而脱臼 - 在你每天称之为之前，你面临着长长的高速公路。
无论情况如何，无论距离有多远，累的时候开车比你想象的更危险。事实上，你知道昏睡驾驶和醉酒驾驶一样危险吗?
这是真的:一个司机睡眠不到五个小时的风险类似于酒精损害的人。
关于驾驶危险昏昏欲睡的统计数据令人眼开。交通安全的AAA基础估计，6,400人去年在涉及昏昏欲睡的司机的车祸中死亡。
这是不可能的328,000人总意外的人睡着了在车轮上。更重要的是，近6,500人死亡，其他110,000人在那些事故中受伤。
在车轮后面睡着是危险的，显然，但令人沮丧：
- 让你不太能够注意这条路
- 如果你必须突然制动或转向，就会减慢反应时间
- 影响你做出良好决定的能力
它也没有太多错过睡眠让你昏昏欲睡。我们大多数人都知道在影响下驾驶的风险。
但嗜睡损害了您的判断，性能和反应时间。如果你错过了一到两个小时的睡眠，你就会增加碰撞风险。跳过两到三个小时你崩溃的风险400％飙升。
11月的第一周令人昏昏欲睡的驾驶预防周，所以这里是国家安全委员会的一些必不可少的事物，保持自己 - 以及周围的数千个司机 - 安全！
去睡一会
每晚都需要7-9小时的睡眠。但随着这么多的分心，责任和压力，我们通常缺乏该标记。
“超过15%的人报告说难以入睡或睡不着，”Aastha Parsa博士说，他是Lee Health的一名认证医师。“7000万美国人睡眠不足或有睡眠障碍。睡眠不足不仅会让我们在开车时陷入危险，但它也伤害了我们的健康和生活质量。“
睡眠不足与各种疾病和失调有关，如肥胖、心脏病、2型糖尿病、抑郁症和早发性痴呆。
甚至在周末，请记住牢记定期的睡眠时间表。睡前至少一小时避免电子产品，不要在躺下之前吃很多，并试图保持卧室环境凉爽，平静，安静，Parsa博士建议。
与您的医生讨论潜在的睡眠问题。你可能有睡眠呼吸暂停，鼻腔梗，或者你可能只需要帮助更好的生活方式计划。
昏昏欲睡？请确保您留意在路上的警告标志：
- 打呵欠或经常眨眼。
- 难以记住过去几英里的驱动。
- 错过了你的出口。
- 从你的车道漂流。
- 在路边击中隆隆声。
以下是如何防止昏昏欲睡的驾驶崩溃：
这就像这个一样简单：当你累了时不要开车。如果你的药物警告令人困倦，不要开车。当你通常睡觉时不要开车，即使你也摄入了最小的酒精。
要记住的一件事：依靠嘈杂的音乐或从开放的窗户冲空，不会让你醒来。
事实上，如果您发现自己调高音乐，喝大量的咖啡，并将头部放出窗外刷新 - 是时候拉出15-20分钟的午睡了。
如果您计划长驾驶，请务必携带朋友，所以您可以轮流！如果你找不到午睡的地方，或者你没有人和你，试着让有人接你。
它可能听起来像个麻烦 - 但它比危害自己和周围无辜的人更好。机动车从障碍障碍崩溃是第一个创伤警报在节日期间。让自己和其他人走出创伤病房！
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