它可以是一个愤怒的世界：交通拥堵，杂货店的长线，慢速加载屏幕和中断。
但是那些快速的愤怒闪烁与可以在你内部卷起的情绪相比，等待爆发：财务损失，对生活中的地方感到不满或处理威胁。
无论你有什么样的愤怒，你的身体总是放弃信号。你的肌肉紧张，你汗水，你甚至可能会感受到你的心脏比赛或英镑。
在某种程度上，我们都知道愤怒对我们的心脏不好。
“任何真正的情感突出都会对我们的身体产生影响，”理查德博士，李健康的心脏病专家。“如果我得到兴奋或令人生畏或吓坏的话，我的身体将化学物质释放到血流，特别是肾上腺素中，这会导致心率增加，血压增加，它可以收缩一些血管。”
这意味着一个具有高压力生活方式的人 - 特别是吸烟或有心脏病家族的人 - 可能是心脏病发作或心脏病的风险。
以下是一些关于您可以做些什么来抚慰您的愤怒的提示：
短期解决方案：
- 花时间：只需尽可能地删除自己的愤怒情况。与同事或配偶有争论？决定进入另一个房间或散步。
- 分散自己的注意力：在高峰时段坐在交通中，即使是最开发的灵魂也会惹恼。但是，嘿，你有你的音乐。拨打你最喜欢的歌曲，唱歌或命名你所看到的所有颜色。
- 只是呼吸：如果您在工作中感到不知所措，只需从您的电脑屏幕上查找并算上10.留下几次深呼吸。许多人总是惊讶的深呼吸有多好，让他们感受到 - 他们只是忘记或不行正。在你的电脑上放一个粘滞便笺，以提醒你每小时左右。
长期解决方案
- 美国心理协会还建议用逻辑和语言解决您的问题：欣赏一些让您生气的人或情况的事情。停止说“永远不会”（如此，“这永远不会有效”），而是尝试考虑更大的画面。世界不是为了得到你。改变人们对简单请求的需求。你会发现简单地改变你的声音会深入。
- 体力活动：当你终于在进行那辆交通堵塞后终于回家，或者你在另一个论点中发现自己，可能是时候去了那个慢跑或拿起跆拳道。在自行车上脱落，探索后面的道路。科学已被证明是时候，体育活动可以降低压力和愤怒水平。没有准备好三项全能？只需在星空下漫步即可冷静下来。
- 思考影响感觉，APA说，在应对所有愤怒触发时：记得避免抨击。你仍然可以是自信而不是攻击性。但学习差异以及如何行动，需要时间和练习。不要排除治疗的可能性，有意识地试图改变你的想法。
虽然我们无法控制导致压力的内容我们可以控制我们如何回应它。山顶博士建议发现时间积极以减少压力水平。
“运动释放内啡肽的人是大脑中的激素，实际上具有舒缓效果，”他说。锻炼的舒缓效果可以降低血压并改善血管系统，降低心脏病发作的风险。
和A交谈Lee Health心脏病学家今天关于心脏问题或疑虑。