如果你沉迷于假日饭，然后击中躺椅或沙发，抓住假日电影或足球比赛，那么慢慢烧伤它的胸部爬进胸前
根据美国的胃肠学学院的说法，您可能在今日假期会出现胃食管反流（GER）的6000万美国人之一。
假期胃灼热可能看起来像一年的传统，但据此不一定是奥古斯丁博士萨拉米亚，一种胃肠学家李医生集团。他提供一些有用的方式让消化不良感到像肠道里的一块热煤。
“胃灼热实际上是酸回流或胃食管反流的症状，”萨拉米博士解释道。“当你的胃内容恢复到你的食道时，GER会发生。GER是一种相对较小的条件，我们可以不时出现。
“但是很重要的是要知道，如果它变成了慢性或恶化，请用你的初级保健医生或胃肠学家检查。”
更频繁地吃少吃
萨拉米亚博士建议用你的饭菜“小”。每天至少用两到三顿大餐堆积你的盘子，而是吃三到四个较小的盘子。
当然，在假期期间，每个可想到的菜肴的长餐桌都会发生乞讨。
“试着注意你的饮食习惯，”萨拉米博士建议。“你的胃基于你吃多少食物。少的食物意味着少量酸，所以试着记住不要过载你的胃。“
知道你的触发食物
辛辣或脂肪食品，酒精，洋葱，柑橘，咖啡因和巧克力是消化不良的常见触发。萨拉米亚博士说，不同的食物会影响不同的个体。
“如果您跟踪酸反流的那些”触发食物“，您可以更好地避免开发GER。但如果你不能抵抗切片的南瓜饼，虽然这是一个触发器，但尽量让你的身体时间消化它，并且后来不要躺下几个小时。“
高大，穿宽松的衣服
紧身衣服，包括皮带，可以将胃酸推到食管中。
“如果你吃一顿大晚餐，请尽量避免立即躺下或锻炼真的很难，这也可以向上送酸。等待两三个小时，因为重力有助于保持胃酸向上移动，“萨拉米博士建议。
“当躺下时，你还应该用两到三个枕头支撑你的头部和上半身，以保持胃内容物，”他补充道。
需要救济吗？OTC抗酸剂和酸还原剂可能有所帮助
在没有医生的处方，您可以购买的柜台上（OTC）药物。根据萨拉米博士的说法，三种类型的OTC药物治疗胃灼热和酸回流：
- 抗酸。这些产品通过中和酸来减少酸在胃中的影响。可咀嚼片剂，溶解片和液体可以提供快速，短期浮雕。
- H2受阻者通常在摄入的一小时内减少您的胃的酸量。根据萨拉米博士的说法，这些产品不会像抗酸一样快速缓解症状，但它们持续更长时间。
- 质子泵抑制剂（PPI），像H2阻滞剂一样，还减少了胃产生的酸量。它们可能比抗酸性和H2阻滞剂更长的工作，以减少你的症状，但救济将持续更长时间。大多数PPI开始在几天内工作。“PPI对患有慢性胃灼热的人最有帮助，这是每周两天以上的人，”萨拉米莎博士说。
如果您的GER症状成为慢性或不响应OTC解决方案，则条件可能是潜在问题的标志，萨拉米博士警告。酸反流不仅导致立即不适，而且如果未经处理，也可能具有持久的后果。
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