今年它会发生不同。
经过一个月或两个沉重的假期吃，放松，也许有一点派对，你终于决定奉献给自己吃健康，在新的一年里锻炼更多。今年，它会坚持。
但到1月中旬，你发现自己陷入旧习惯。您可以为垃圾食品和内疚架交换您的健身房会员资格。
另一年，另一个决议被春天遗弃。
不要殴打自己。毕竟，新年的决议往往失败，因为人们试图做太多，太快，然后厌倦了一个新的例行，或者沮丧，他们没有看到他们渴望的结果。这是人性，但它也很辛苦。
以下是六种方法可以确保新年的决议棒：
1.锻炼更聪明，不难
“我们看到很多有动力锻炼的成员，他们希望快速看到结果，只能开始太快，过度劳累，或者当他们没有立即看到结果时失望，”Mathieu Knapp，Wellnesu Knapp，Hontneu和计划经理那健康的生活中心。
在甚至开始之前，这种思维让你失败了。
Knapp强调您需要确定您的特定目标是并确定您的基线数据点 - 例如重量，脂肪质量，肌肉质量，体测量和强度和有氧运动基线。
基本上，你知道你开始的地方越多，你就越能看到自己的进步和改变。虽然大多数人只是看着自己的体重，但Knapp警告说，实际上，你可能是肌肉和失去脂肪，所以你的体重可能不会像摩擦一样波动。
但是，通过在开始时拥有更多数据，您可以看到肌肉与脂肪的单个变化，加上您的测量可能会改变，或者您可能会增加力量或心血管健身。
Knapp说小胜利和实现目标是让您长期保持长远。设定目标，收集数据，开始慢速。如果您需要帮助，请寻求帮助。培训师和健康专家希望您能成功，过上您的最佳生活，所以使用他们的专业知识。
2.合理
你不会在一个月内减掉50磅。您可能不会在六个月内开发洗手板ABS。
美国心理协会提醒我们，新的一年不应该是一个扫地的时间变化。相反，反思您的生活，您的成就，然后设置了小目标：每周举重两次。只需一天剪掉糖果。周末早点睡觉。晚餐后去享用漂亮，悠闲地漫步。一次做一件事。如果你开始小，你会很大。
3.得到一些支持
专家们说，除了从医生中获得PEP谈话和你的医生，包括你的配偶，朋友和家人，还包括。他们可以在路上振作你和帮助。必要时向你的宠物信任。你的狗很想走更多散步。和你的猫......好吧，你的猫希望你准备好游戏时间和小睡。
专业培训师听起来很恐吓，但他们可以帮助每一圈，他们努力将每个人视为个人。“当然，我们推荐几乎所有人的运动，”心脏病专家说Richard Daum，M.D.
“然而，并非所有的运动都适合所有人。我不希望有人在走路之前开始跑步。重量是一个很好的选择，较轻的重量是有效的。通常，人们害怕运动，因为它们并不像年轻人一样适合，或者长期参与身体活动。开始小可以有很大的好处。数据表明，甚至是具有重要心脏病的人们甚至受到锻炼计划，具有更高的生活质量。“
4.奖励自己
APA表示沿途的轻微误报是完全正常的。午餐吃苏打水吗？办公室派对的布朗尼？大交易。重要的是，您只是注意到它并尝试更好。
当你达到重量或饮食目标时，记住你可以对自己很好的好主意。让自己午睡，一个现实的电视节目，一种享受。这是你应得的。
而不是关于你看起来的关注的消极想法，尝试盯着镜子，大声说出你对自己所喜欢的事情，甚至你是多么酷。
这可能会让你感到愚蠢，但谁关心？谁要知道？你的朋友和家人可以帮助你抽出你，你的宠物可能会踢出私人独白。
5.玩得开心，诚实
这些天有无数的运动选择。如果你不想，你不必在西南佛罗里达州的热量中慢跑10英里，你不必让自己悲惨。瑜伽。普拉提。舞蹈班。旋转课程。走路。自行车骑在美丽的地方。游泳。
选择你一直想做的事情，诚实地对你为什么要这样做。是更具吸引力，感觉更好，帮助你的心，或你的性欲吗？
6.失败还可以
请记住，如果您失败，您只需再试一次。毕竟，决议不必在新的一年开始。在4月，夏天，为你的生日做。这样做是因为它是星期四。无论你需要的什么动机，你都可以谈论自己。