生活在今天的世界，几乎每时每刻都要面对几乎无处不在的压力，这种压力往往会使人衰弱。
无论你是身负重任的高管，还是正在学习驾驭学校、朋友和家庭的复杂关系的孩子，没有人能免于生活中的挑战。
事实上，在19世纪几位作家、诗人和哲学家的引领下，许多现代历史学家现在将我们的时代描述为“焦虑的时代”。
这样一来，他们就同意，我们这一时期的特征是一种深深的焦虑或恐惧感——通常是一种对人类状况或世界整体状态的不集中的感觉。
这就是我们现在游泳的水域。
我们所承受的压力的另一个警示信号?
我们有大量的减压项目和工具可供选择——从瑜伽、冥想到平静的应用程序，都是为了解决我们被围攻的精神。如果市场能衡量我们目前的状况，我们显然是一群需要帮助的人。
获得一些观点
对我来说，有一个相对简单的公式可以将所有这些工具归结为一种有助于缓解焦虑的有效方法。这就是我所说的“走出去”和“向前一步”，一个双管齐下的战略，提供平衡和增加和平。
通过“走出”，我指的是所有我们可以通过缩小世界攻击我们的缝隙来减少焦虑的方法。
这方面的例子包括减少花在社交媒体上的时间，少看电视新闻，以及从更广泛的角度来说，尽可能避免负面影响。
这不仅能让我们“把烦恼留在自己的车道上”，而且同样重要的是，从烦恼中解脱出来，可以开阔眼界。
我不知道你是怎么想的，但是当我走出足够多的地方，看到森林中的树木，我自然地安定下来，因为我把自己看作一个更大整体的一部分。
成为比我们自身更大的事物的一部分，可以减少恶性的自我吸收，同时提供更大的意义、目的和基础。它是指向我们生活正北的指南针。
找到一些控制
另一方面，“前倾”是一个完全不同的姿态。
这指的是我们通过成为自己灵魂的主人和自己船只的船长来管理焦虑的能力。心理学家很早就知道，控制我们的生活——“向前倾”而不是旁观——使我们能够保持冷静。
记住，逃避困难的经历和“走出困境”是不一样的。首先“走出去”，这样你就可以看到大局，并在其中定位自己，然后你就能够识别出那些可以有效解决焦虑的区域。
这两个元素的方法，如果可靠地和深思熟虑地使用，可以改变你的关系到一个复杂和令人眼花缭乱的世界，经常让我们眼花缭乱和不知所措。
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Paul Simeone博士是Lee健康中心的精神和行为健康副主任。作为一名教育工作者、管理者和临床心理学家，西蒙尼在心理和行为健康方面有超过30年的经验。西蒙尼拥有纽约花园城阿德尔菲大学(Adelphi University)的临床心理学博士学位和学校心理学硕士学位，以及马萨诸塞州斯普林菲尔德附近的曼荷莲学院(Mount Holyoke College)的心理学硕士学位。
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