如何帮助老年人应对假日忧郁症

假期是用来制造新的回忆和怀念他人的。但随着我们年龄的增长，亲人的离去，曾经带给我们快乐的回忆现在可能会带来悲伤。

Laverne Jones.是一位先进的从业者注册护士（APRN），李医生组，李记忆保健，讨论了在假期容易抑郁的老年人如何应对。

根据美国心理协会(American Psychological Association)的数据，超过1200万65岁以上的美国人独居。与近年来的其他年份不同，今年给所有人带来了负担，尤其是因大流行而长期隔离、面临可能感染COVID-19而患病甚至死亡风险的老年人。

琼斯说:“由于COVID-19，我们社区的许多老年人都在练习社交距离，他们可能在节日期间见不到家人，这可能会导致悲伤和抑郁。”“认识到这个节日将不同于以往的节日，可以创造新的节日，这可能会有所帮助。”

寻找新的虚拟庆祝方式，比如视频聊天和电子邮件。虽然你不能和你爱的人在一起，但你仍然可以实时看到他们，听到他们的声音。”

经常与家人、朋友和爱人保持联系，她说。

承认你的感觉

悲伤和悲伤的感觉是正常和适当的。琼斯说，有这种感觉也没关系。

她说:“悲伤时表达自己的感受可以让我们松一口气。”“如果你在这个节日季失去亲人而感到悲伤，要知道你会因为想念他们而感到一阵悲伤。也许某天你会感到悲伤，也许第二天你就不会了。感受自己的感觉很重要，无论何时你有感觉。这是健康的。”

此外，琼斯补充道，做人是可以的，这意味着你在这个假期或一年中的其他任何时候都不会完美。

“不要因为没有达到自己不切实际的期望而感到难过。我们希望假期事事顺利。这可以理解，但不现实。例如，不要因为你不记得或不记得某人的名字而感到难过。这没什么好羞愧的。说“很抱歉，我想不起你的名字了”没什么错。’你不必完美。”

联系某人

如果你感到孤独和沮丧，向朋友和家人求助。琼斯说，与他人建立联系是缓解抑郁和孤独的最好方法之一。通过将注意力集中在帮助有需要的人上，我们常常会忘记自己的麻烦，从而提升自己的情绪。

如果你知道那些沮丧的人，你可以作为一个交感神经的耳朵，或者可以帮助他们看起来绝对的日常任务。我们都去过那里。

“只要知道有人可以依靠，就会让我们感觉更好，”琼斯说。

琼斯说:“有许多社区资源可以让你在流感大流行期间安全地从事志愿者工作。”“也许你可以做一顿饭，送去收容所或老年社区的人，让他们高兴起来。”如果你已经与朋友和家人建立了虚拟联系，或许你也可以与孤独但知道如何使用技术的人建立这种联系。”

宠爱自己

琼斯说，最重要的是，对自己好一点。像对待别人一样对待自己，要有善良、耐心和理解。

“做你想做的事，但是在做的时候要善待自己，”琼斯说。这包括保持自己的健康习惯，与他人交流，晚上睡个好觉，保持健康的习惯。这些都能让你远离抑郁。”

通过调整你在这个季节做事情的方式和寻找其他人的陪伴，假期仍然可以是一个更新和快乐的时间。

“每天都应该被视为假期，”琼斯说。“每天都是特别的。你不必等待假期开始。“

关心，支持和你

据估计，美国各年龄段共有580万人患有阿尔茨海默氏症。想了解李记忆护理的专家如何提供帮助，请拨打239-343-9220。