你可能不会哼哼“一年中最美妙的时光“当卡在一系列购物者，司机或办公室委托书后面。当在假期假期或回家在姻亲访问之前，在假期假期或回家清洁房子时，您可能会感到巨大的烦躁。
这是一年中的这一时刻，你会强调。没关系。我们大多数人都在同一条船上，说健康调查。
一些常见的假期压力源包括超支的担忧，处理困难的家庭成员，缺乏时间来完成一切，商业主义或炒作，以及旅行困境，据美国心理协会。
节日压力会导致不健康的习惯
要应对所有压力，我们经常发展不健康的习惯。最常见的应对机制是零食。在另一项研究中，74％的人说零食会通过假期来让他们享受60％，称他们对它感到内疚 - 另一个压力乐队。
然后，所有这些社交活动和聚集在食物上都是为了鼓励我们更多地吃饭 - 并且少锻炼。Erika Graziani是一位带有Lee Health的注册营养师，说难怪我们在假期之后的裤子里难以按下我们的裤子。即使我们承诺控制我们的饮食时，当善意的朋友和亲戚说出来的事情时，它很容易流浪，“来吧 - 这是你所拥有的一切吗？你的盘子上有很多空间！“
所以作为假日季节织机 - 凭借其无限量的装饰曲奇饼和舒适的碳水化合物 - 这是您可以做的一些食物诱惑：
只是对同伴的压力说不
Erika表示，为什么我们经常未能纪念我们的节食承诺是可以理解的。
“所以，同伴的压力通常可以引导我们”脱离马车“，”她说。“不要害怕说不。记住，你有权为你做好事。这是你的健康。这是你的身体。尽量不要觉得你需要取悦人们。“
避免食物，你没有控制
“如果吃少量某种食物会导致叮咬和过度消耗，那么单独留下它，”Erika说，他也是李健康解决方案的门诊营养计划协调员。“尽量注意到没有暴饮暴食的食物，这些食物炒或肥油，也许远离鸡肉或土耳其的皮肤，含糖物品，用黄油，奶油，奶酪和蛋黄和加工食品制成的食物。”
颜色你的盘子
将营养和充满活力的颜色与蔓越莓，石榴，布鲁塞尔，胡萝卜，花椰菜，胡桃南瓜，红薯，萝卜，瑞士甜菜，葡萄，南瓜，柑橘类，苹果和梨花。旨在填满一半的盘子。吃彩虹！！
但假日压力超越了食物。以下是一些其他快速提示，帮助您在未来两个月内保持冷静：
真实的
让我们面对它，没有圣诞节，光明节，夸扎，或其他假期庆典是完美的。一个过度煮熟的火鸡，一个倒下的圣诞树，最后一分钟的晚餐取消;试着看到这些挑战是“随着流动的机会”。生活不是一个标志的电影。谁知道？您甚至可能会创造一个珍视的假期记忆。
留在您的银行帐户内
通过让您的家人提前了解您的预算，以及提醒人们在一起的时间来缓解花费，以及假期大约时间，而不是昂贵的礼物。提倡绘画姓名，所以家庭成员只负责每个礼物。有一个艺术条纹？尝试手工礼品或卡而不是最新的昂贵的小工具。这将有助于强调季节的含义。
使用游戏计划处理时态情况
我们都忍受了那些不舒服的聚会，这涉及测试我们更好的自然的家庭成员。你知道它会发生，而不是可能的。提前有一个游戏计划，您可以参考。关键是专注于做好美好的回忆。计划活动，促进乐趣和笑声，如在玩最喜欢的家庭游戏或透过旧相册。如果事情变得紧张，学会走开。
花时间为自己
不，你不必取悦每个人。在一个忙碌的假期，自我照顾是你能做的最好的事情 - 当你感到不那么强调时，其他人会受益。距离漫步漫步，享受按摩，聆听您最喜欢的音乐，读一本新书，或者给自己一个只有你了解的假期项目。我们所有人都需要一些时间来充电。注意并专注于现在，而不是居住过去或担心未来。
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