你有没有觉得自己被夹在照顾父母和孩子之间?照顾年长和年轻的爱人的双重负担可能会让你想，“那我呢?”
1981年，社工多萝西·米勒创造了这个术语“三明治一代”指的是夹在年迈的父母和自己的孩子之间的成年子女，因为要同时照顾两代人，他们面临着巨大的压力。
副校长Paul Simeone博士说:“要理解三明治一代，我们必须明白，在对父母和子女的爱与义务之间取得平衡也许是中年父母面临的最大挑战。”心理和行为健康．
“压力有很多，而且无休止地相互纠缠，经济上的担忧、家庭的动态、个人和关系身份和需求给所有相关人员带来了无情的、通常是长期的负担。”
西蒙尼提供了六条建议，帮助我们度过生活中这个充满挑战的季节:
- 接受你的处境——以及随之而来的情绪波动——不要期望你能对所有人做所有的事。不要逞英雄，只要做个普通人。保持视角是至关重要的。
- 在代际任务中，将父母和孩子视为合作伙伴，共同照顾所有人，制定合理的计划，根据需要进行调整，并要求他人尽其所能负责。
- 和你的伴侣保持联系，以减少压力影响你们的爱情关系的风险。专注于相互支持，而不是解决问题，因为解决方案往往是难以捉摸的。在负担中保持团结是唯一“永不失败”的策略。
- 与你信任的朋友和知己分享你的感受——好的，坏的，丑陋的。善意的伴侣也是人，不可能总是支持你。与你信任的人建立联系将有助于缓解你主要人际关系中的压力。
- 实践并树立良好的自我照顾的榜样。没有人能在不先照顾好自己的情况下充分照顾他人。
- 鼓励自己尽自己最大的能力爱你的家庭。为未来做计划，但也要活在当下。记住，这一切都会过去的。