这个月和每个月都把你的心放在健康上

2月是美国的心脏月——这不仅仅意味着情人节。

保持健康的心脏对你的整体健康至关重要。在美国每36秒就有一人死于心脏病疾控中心称．

不健康的心脏并不一定要经历心脏病发作或心力衰竭。很多被称为心血管风险因素的东西会增加你患心脏病的风险:

• 糖尿病
• 过度饮酒
• 高血压和/或胆固醇
• 超重和肥胖
• 缺乏身体活动
• 吸烟
• 不健康的饮食

这些数字令人震惊:这个国家近85%的人报告了至少一种心血管风险因素，李县也不例外。根据2020年李县社区卫生需求评估(中国)在美国，李县大约87%的居民至少有一种心血管危险因素。

有趣的是，只有25%的李县居民报告每天食用推荐的5份以上的水果和蔬菜。

值得庆幸的是,CDC提供了六种成功策略让你的心脏强壮健康。

Lee Health建议你在美国心脏月期间考虑将这些方法应用到你的日常生活中。加入我们来支持美国心脏协会的#WATCHME社交媒体运动，该运动分享了我们如何掌控自己的健康，从而活得更长寿、更健康。整个月，我们邀请您在社交媒体上以#WATCHME的标签分享您如何实施健康选择的照片。

以下是一些能让你在这个月乃至全年都能记住的小窍门:

1. 了解你的健康史。了解你的风险，告诉你的家人和医生你的健康史。#WATCHME控制我的健康
2. 健康饮食。选择健康的食物，如更多的水果，蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品。少吃盐、饱和脂肪和添加糖。# WATCHME吃健康
3. 多动，少坐。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周至少有两天进行增强肌肉力量的运动。# WATCHME多运动
4. 戒烟。从今天开始你的戒烟计划吧!迈出第一步，拨打1-800-QUIT-NOW获取免费支持。# WATCHME戒烟
5. 按照医嘱服用药物。如果你服用治疗高胆固醇、高血压或糖尿病的药物，请仔细遵循医生的指示。如果你不明白什么，一定要问问题。在没有和医生、护士或药剂师商量之前，不要停止服药。请遵循医生的指示
6. 重新考虑你的饮料。用水代替含糖饮料以减少热量。如果你喝酒，一定要适量。# WATCHME保持水分

重要的是要监测你的心脏健康和保持心脏健康的生活方式。李健康椰子点的健康生活中心举办几个知道你号码:血压筛查2月整个月的事件。检查日历的事件找个时间，回复你的电话号码!

一定要在2月5日星期五穿红色衣服，这是国家穿红色衣服日，提醒国家关注心脏健康，并鼓励家人、朋友和社区参与到与心脏病和中风的斗争中来。