我真的能纠正我的姿势吗?
读到这句话，你可能已经试着在椅子上坐得更高一些，或者把肩膀向后推一点。这也没关系——我们每个人都会遇到这种情况，尤其是在如今这个办公桌工作、不断查看手机的数字化时代。
当你真正认识到你的姿势不是它应该在的位置时，多年的定位和重力已经在你的身体上走了他们的路线。不良的姿势不仅看起来不好，实际上也对你的健康有害:慢性背痛、肌肉和关节压力、循环不良、疲劳等等。
你知道吗:不良的姿势实际上会影响你的人生观。这是真的!《行为治疗与实验精神病学杂志》(Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry)上的一项研究表明，只要端正坐姿，就能帮助人们集中注意力，感觉更积极。更好的姿势似乎也意味着更多的自信和自尊。
这里有个好消息
你当然可以“纠正”你的姿势来对你的生活质量产生很大的影响。
当我从一个积极的理疗师转变为行政人员时，我注意到我自己的姿势并不是我想要的。我的新角色要求我每天大部分时间都在电脑和办公桌前度过——我的身体显然不习惯这样!
一直坐着对我的脊椎不好，尽管我在工作时间之外非常努力地保持我的脊椎活动和直立，但我花在工作上的时间超过了锻炼时间。
我可能不能完全“纠正”我的姿势，但我可以纠正，并真正感觉到我的身体有了变化。
这里有一些建议，你今天可以尝试一下，作为自己的修正:
- 双脚平坐在椅子边上，这样你就不会无精打采了
- 用电脑工作时，保持屏幕与眼睛平齐
- 每天向各个方向移动你的脊椎，弯曲，伸展，旋转和侧弯
- 当你长时间坐着的时候，每隔一个小时站起来，用站立、把手伸向头顶或俯卧来抵消这个姿势
- 试试普拉提或瑜伽课来保持脊柱健康
锻炼和姿势可以使你保持直立的方式有很大不同。修正可能是缓慢的看到变化，但坚持它，因为你最终会感觉到不同。如果你需要关于如何保持身体移动和直立的细节，请咨询物理治疗师。
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Diana Rippl是Lee Health骨科理疗住院医师项目的主任
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