佛罗里达州西南居民享有网球愉快的阳光和炎热的天气，但由于Wimbledon，夏季大量专业的勤勉竞技表演，以及8月份开放，这一时刻的兴趣飙升。
除了专业的戏剧之外，还有各种精力充沛的俱乐部球员，门控社区锦标赛，青年联赛，公寓综合业余爱好者，休闲击球，等等。事实上，网球到处都是提供充足的兴奋和乐趣 - 这也是所有年龄段的彻底运动。
想着拿网球或回到游戏中？需要一种进修，只是有效的网球是如何适合您的身体和心理健康？继续阅读，了解网球的身心福利，并尝试一些方便的伤害预防提示。
物理特权：15-0
Lee Health的职业治疗师Paul Zavala表示，网球有助于健身，力量，敏捷性，灵活性，反应和整体健康。网球有助于您了解更好的步法和平衡，因为移动性是正确击中球的关键。
网球利用上部，核心和下半身肌肉 - 但它也是您可以做的最好的心血管和有氧运动之一。玩几套增加氧气流量，循环，并帮助您对抗心脏病。这种物理锻炼还会降低脂质，这有助于降低胆固醇。
心理可能：30-0
要记住的一件事是运动 - 和身体活动一般 - 也改善了你的心理健康。Zavala说，网球通过为社会互动，友谊和家族粘合提供平台，有助于生活质量。
锻炼也提高了你的情绪和自我形象 - 特别是当涉及体重减轻时。
想睡得更好吗？网球改善血清素水平，这对更好的休息至关重要。然后存在自然情绪提升和高度的自我形象 - 特别是当涉及体重减轻时。
“网球是一个可以在任何年龄享受的生命技巧，”扎瓦拉说。
如何防止伤害：40-0
好的，所以我们确信网球是一件好事。现在由您采取适当的步骤并防止伤害：
- Zavala建议在您玩之前至少15分钟的预热。热身应该包括全球延伸，光线，并练习抚摸。
- 在适当的休息中工作，尽量不要连续两天。扎瓦拉告诉客户，连续两天打网球是可比的在健身房锻炼身体。建议连续连续举行同样的肌肉，它与网球相同。
- 每天早上务必进行全身伸展制度，以帮助防止肌肉压力和泪水。
- 扎瓦拉表示，这些练习可以帮助僵硬和弱点：耐光电路一周（腿，核心，肩部，前臂）训练一两次或两次，每周一到两次有氧（自行车，走路，慢跑）。
游戏，设置，匹配！
你很顺利，享受一生的乐趣和运动。记得吃对自己的身体提供足够的燃料来玩，一定要保持水分，特别是在热门佛罗里达夏天。
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