随着下午爬行的午餐和你的午餐咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜声我们中的一些人到达咖啡或茶，我们中的一些人右转到工作场所小吃碗。我们中的一些人都做了两者。
在长期以来，午后的糖匆忙成为你常规的重要组成部分，甚至可能是成瘾。
“许多专家认为，糖适合成瘾的标准，”Rowe Hudson说：李健康解决方案。“它刺激了大脑;人们继续消耗它尽管有害影响和戒烟欲望;您可以为此发展宽容;在从饮食中移除它后，许多人经历了戒断症状。“
吃太多的糖会导致胰岛素水平上升，这导致紧张的动脉壁，然后导致血压较高和中风和心脏病发作的风险。加上，太多的糖会影响你的外表。
“这一般有助于老化，但最引人注目的是额外的磅和皱纹，”罗德说。“太多的糖可能会损伤胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤保持年轻。”
那么你能做些什么来削减习惯？
从环境中删除垃圾食品：这是一个艰难的，因为糖果和薯条和含糖饮料可能在您的工作场所提供高供应。大多数健康专家都认为，如果你需要一些甜蜜的话，可以用水果取代垃圾食品。一碗蓝莓怎么样？一个切片的苹果？一个邋splice的西瓜？您可能需要从桌子上拿走糖果或在那个同事的办公室围绕那些始终保持小吃的办公室。
保持水分。我们大多数人都知道喝大量的水是对许多健康问题作出的关键。但是你可能不知道我们有时会错误地渴望饥饿。腹部充满水可能会降低你的含糖渴望。
在出门前和杂货店购物前吃。这种情况下，您将不太可能挥动糖果和烘焙食品。一些专家们仅建议购物当地杂货店的周边，并避免与所有明亮的鲜艳的零食都有那些讨厌的中间通道。此外，早上吃早餐更有可能填补你，帮助你避免下午晚些时候崩溃。
阅读食品标签：记住这些词：高果糖玉米糖浆，玉米糖和蒸发的甘蔗汁。它们都是糖的替代名称。
识别情绪触发器：这也许是最困难的人。当你沮丧或焦虑时，你会吃更多的糖吗？当你必须推动下午并完成那个报告时，你会围巾烟草吗？一旦你意识到这种模式，你就可以做出有意识的决定做其他事情：阅读，去散步，和朋友谈谈，或者替代不同的食物。并且记住对自己善待总是很重要：你要倒身，一个糖果酒吧不是世界的尽头。很好，第二天做得好。
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