关于良好健康的清单总是包括四个必不可少的东西：吃权利，锻炼，睡得足够的睡眠 - 和喝大量的水。最后一个可以是最简单，最简单的人，因为你现在可以立即开始它，无论你身在何处。
八杯？
一个常见的建议是，你每天需要八杯水。Lee Health的家庭医学医生扎黑鲁丁·赛义德(Zaheeruddin Syed)说，喝水有助于消化和减肥。“你的皮肤、器官、细胞呼吸、消化都需要水，还要把所有的毒素排出体外。”但大多数专家表示，对水的需求因人而异。性、体重和体育活动意味着你可能需要更多或更少的八杯水。
食物数量也是如此
国家科学院，工程和医学据报道，适用于每日液体摄入是15.5杯（3.7升）用于女性的11.5杯（2.7升）。这是每天大约六个或八个眼镜，所以你不需要做很多复杂的测量。不要忘记你也可以通过某些食物获得一些水，如莴苣，西瓜和菠菜以及你可以加入晚餐的任何汤或肉汤。
你的真实颜色
基本上，你必须看看你自己的身体送你的迹象。最好的测试正在检查尿色颜色。“你想看你的尿液，看看你要去洗手间的频率。如果你每天一次或你的尿液是一片深黄色，那么那种系统地表现出来，我没有得到足够的水。“我需要更多地喝酒，”博士说，如果你有干舌，口干或你的眼睛或皮肤感到干燥，你需要更多的水。
知道症状
水也会通过汗液排出——这是佛罗里达州西南部的一个大问题。如果你在户外，一定要多喝水，避免脱水。脱水的症状是感到疲倦、头晕或头晕。即使是轻微的脱水也会让你感到非常疲劳。
我如何进入习惯？
好的，所以我们知道我们需要多喝水。但如果你不习惯，那么进入它是一种艰难的习惯。以下是一些快速想法：
- 不喜欢水的味道还是发现它太平淡了？许多健康网站建议将一片黄瓜或柠檬添加到玻璃或投手。或添加味道包以进行颜色或味道。你甚至可以尝试一些碳酸水，以便有一些乐趣和填充泡沫。
- 开始玩小游戏。在每间浴室休息之前或之后提醒自己喝水。你是疯狂的应用吗？您可以使用一个跟踪您的水资料。在每餐之前或之后或每次电子邮件或电话之后拍摄啜饮。相信它与否，饮用水实际上可以很有趣。
- 在家里加入你的日常生活：在淋浴前，早餐前，在你正在做晚餐之前，在你洗衣服之前，当你晚上洗脸时。在瓶子上获取一个水壶和磁带或写下每小时摄入提醒，以便您可以衡量您的进度。你的大脑只需要几天的时间来识别模式并开始新的习惯。
- 许多专家们谈论使用心理触发器：用你最喜欢的运动队获得一个凉爽的杯子，使用玻璃或一个有个人意义或可以作为对话作品的壶。另一个触发器可能将水融入您的午后小吃或咖啡因踢。
- 最后，全天喝大量的水可能会让您更频繁地访问洗手间，这可能觉得刺激 - 但从您的办公桌上起床，行走总是一个很好的举动。喝更多的水会让你感到更快乐，更富有成效，所以用它作为借口走过你的同事并在前往卫生间的途中更多地互动。
请记住，苏打水和含糖饮料并不是水的替代品。但是，如果你喜欢喝酒，请记住在水中掉进水中或向你的饮料添加一些冰，你最终开始感受到差异。
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