关节炎浮雕？去胆量

我们采取的每一口都会以某种方式影响我们，但是你知道你午餐的乳酪筋可能真的让你的膝盖受伤吗？

据专家介绍，胃中的拳头是真的：饮食对你的关节和关节炎疼痛产生巨大影响，可能导致或有助于类风湿性关节炎，据关节炎基础。

“我们需要了解吉他开始的炎症，”李健康医务人员的物理学家Sebastian Klisiewicz，D.O.。“我们服用的每一口都可以增加或减少炎症。”

最近的研究证实，饮食在抗氧化剂，水果，蔬菜，健康蛋白质和脂肪中的饮食趋于：

• 减少痛苦
• 较刚度
• 退行性疾病的进展少

关节炎基础表明您尝试了以下食物来缓解您的难度和关节炎疼痛：

鱼：这种咸红肉的替代品具有ω-3脂肪酸，这有助于细胞水平的炎症 - 这意味着鱼在开始之前实际上可以停止炎症。AF说脂肪鱼如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼最好，每周两到四次。

坚果和种子：这很简单 - 通常很有趣 - 只需在观看游戏或与朋友闲逛时休息一下。但代替薯片，抓住少量富含富含镁的坚果和种子，如核桃，花生，杏仁，开心果和Chia种子。坚果和种子也有大量纤维。

特级初榨橄榄油：橄榄油时间和科学直接报告报告，Evoo具有超过36种酚类化合物，其中许多酚类化合物在体内具有与布洛芬的效果相同。

樱桃：另一个伟大的零食替代品盐渍椒盐脆饼和土豆芯片是浆果有关的任何东西。樱桃有叫做花青素的东西 - 也发现了草莓，覆盆子，蓝莓和黑莓 - 这给他们充满活力的红颜色，并可缓解关节疼痛并降低痛风攻击的风险。

蔬菜：蔬菜毫不奇怪 - 更丰富多彩 - 具有营养和抗氧化剂，帮助您的身体对抗细胞损伤和降低炎症。专家压力去彩虹，试试深绿​​色的蔬菜，橙胡萝卜和甘薯，橄榄和大蒜。

而且，最后 - 虽然不是一种食物，但你永远不应该忘记有效的，愈合的水力，帮助润滑这些关节。在你的一天中，用大量的水保持水分。您也可以尝试一些茶：关节炎基础报告绿色和白色茶中的高聚肾水平，可以帮助保留软骨和骨骼。

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