这些日子，家庭和孩子们很忙，而且在去的时候很难吃健康，特别是一旦学校开始。零食可以被视为迷你餐，他们也可以帮助孩子们感到满意，直到晚餐。但请记住，保持零食与营养素密集。
因此，这里有三个快速，容易，健康的繁忙家庭礼貌，李健康临床营养总监Heather Wayco提供。
- 1汤匙花生或苹果切片上的其他坚果黄油
- 1/2杯希腊酸奶和1/4杯果实的选择
- 2盎司Hummus用胡萝卜，葡萄西红柿或黄瓜
健康的早餐思想：
快速过夜燕麦
- 1/2杯卷燕麦（快速或常规）
- 3/4杯牛奶的选择
- 1-2茶匙糖浆或蜂蜜（或选择甜味剂）
- 1/2杯果实选择和坚果
方向
用盖子加入燕麦，牛奶和甜味剂到梅森罐。搅拌或摇动以混合成分，然后在冰箱中放置过夜。当您准备好吃时，添加选择和坚果的果实！
健康的午餐思想：
皮塔饼口袋
- 1/2皮塔饼，圆形
- 2-3片土耳其或肉类选择
- 1片选择的奶酪
- 切碎的莴苣
- 切碎的胡萝卜
- 芥末或蛋黄酱
方向
将皮塔分成两半，然后在内部涂抹芥末或玛雅。将肉和奶酪放在口袋里。加入莴苣和胡萝卜。
回到学校轮车包裹
- 2 10或12英寸包装
- 2盎司奶油芝士
- 6土耳其切片
- 莴苣或婴儿菠菜头
- 1/2杯切碎的西红柿
- 1/2杯切碎的胡萝卜
方向
在包裹上涂上奶油芝士。层叶莴苣或婴孩菠菜在乳脂干酪顶部。将3片土耳其放在每包上，并在莴苣或菠菜顶部层。撒上胡萝卜和西红柿。折叠包裹物。午餐或4件零食切成一半的包裹。
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