佛罗里达西南部:我们一年四季都温暖宜人，阳光灿烂，令全国羡慕不已。但所有这些户外活动——以及刺眼的紫外线——都需要非常谨慎。我们患皮肤癌的风险更高，更不用说晒伤和中暑了。
根据皮肤癌基金会的数据，大约五分之一的美国人会在一生中患上皮肤癌。黑色素瘤是最严重的一种皮肤癌，通常发生在过度暴露在阳光下的人身上。
还有谁面临着最大的危险?
“人很白皮肤的,典型的爱尔兰看,风险最高的,”Lee说健康的外科医生威廉·Kokal医学博士”同时,外面的人都很长一段时间钓鱼船长,救生员,园艺师和不使用防晒霜是处于危险之中。”
首先要做的就是涂防晒霜。但是你应该申请哪个数字呢?它多久会消失一次?游泳和出汗会影响它吗?所有的好问题。
防晒霜的数量
SCF推荐SPF 15或更高的防晒霜。Kokal博士说，高质量的防晒霜可以抵御紫外线A(长波- uva)和紫外线B(短波- UVB)射线。Kokal博士说:“检查防晒霜，确保它能保护两种阳光。”“在某种程度上，保护因素不值得额外的成本。买SPF值为50的防晒霜比买SPF值为100的防晒霜要好，然后再涂抹一次。”
你在为工作或周末计划大量的户外活动吗?SCF建议使用防晒系数30或更高的防水广谱防晒霜。
在出门前30分钟，在全身涂抹一盎司防晒霜(大约相当于一个小酒杯的量)。然后每两小时重新涂抹一次，或者在游泳或出汗过多后立即涂抹，SCF说。
美国皮肤病学会强调，你不应该忘记你的脖子、脸、耳朵、脚背和腿。别忘了你的嘴唇。稀疏的头发吗?涂点防晒霜或者戴顶帽子。
是的，多云的时候你会被晒伤。
保护好你的身体和身体
有件事你可能不知道:阳光对身体每个暴露部位的伤害会在你的一生中累积，根据SCF专家的说法。这很可怕。我们也不会经常去想那些把我们置于危险境地的日常活动、家务、差事。
这里有一些方法可以让你在不经意的时候把自己遮盖起来:
比赛时戴一顶宽边帽子而不是棒球帽，尽可能遮住脸和脖子。它看起来和球队的帽子一样好吗?当然了。
开车或早上散步或跑步时戴上墨镜。
确保你的太阳镜是经过认证的可以阻挡紫外线的。
尽量穿轻便、宽松的衣服遮住你的胳膊和腿，花些时间了解你的衣服是用什么面料做的。紫外线通常可以穿透纤维较大的衣服。专家说，斜纹、粗花呢和牛仔布都是紧密编织的面料。合成纤维——莱卡、尼龙、腈纶和人造丝——比棉和亚麻更有保护作用。记住，颜色越鲜艳，保护作用就越大。“你也可以买防晒产品，一种给衣服添加防晒成分的产品，”Kokal博士说。
远离日光浴床
让我们来对付日光浴床吧。我们可能认为晒黑是有吸引力的，但记住:光滑的古铜色皮肤?这是紫外线辐射造成的细胞损伤。一些研究表明，频繁的美黑会导致兴奋或放松的感觉——有点像抽烟或喝酒——这可能会导致更多的美黑。
这意味着它更像是一个坏习惯!在开始之前先停下来。躺在沙滩上或泳池边晒太阳弊大于利——当你在水中放松时，涂上防晒霜，经常在阴凉处休息一下。
寻找荫凉处
啊....没有什么比找到一片巨大的树荫来放松的感觉更好的了。计划户外活动?
多做些侦察，这样你和你的家人就有地方扮酷了。你们这些在球道和果岭上打高尔夫球的人可能很难找到阴凉的地方，但一定要记得带上帽子和防晒霜!通勤时也很难找到阴凉的地方。
汽车的挡风玻璃通常能起到一定的防辐射作用，但侧窗会让大量有害光线进入车内。许多零售商出售窗膜屏幕来帮助你开车。
检查你的皮肤
仔细检查你的皮肤，从头到脚，每个月找出不完美的地方，变色的痣，溃疡，瑕疵，或者其他你以前没有注意到的痕迹。
皮肤癌通常表现为痣变浅或变深，变红或溃烂，或发生变化。“如果你注意到变化，去看医生，他可以给你一个完整的评估，”Kokal博士说。在阳光下工作的人需要每年做一次皮肤检查。
那你找到停车位后会怎么做?
立即让医生检查你的皮肤。美国癌症协会强调，医生会询问你第一次发现这个斑点的时间，以及它是否改变了大小、颜色或质地。
你可能需要活组织检查——医生将组织取出来检查是否癌症。美国癌症协会表示，活组织检查有很多种，你的医生会告诉你哪一种适合你。你可能还需要x光或CAT扫描。
确诊为黑色素瘤ⅰ期的患者可以通过切除患处进行治疗。这些病人的康复率很高。
如果肿瘤直径为1 ~ 4毫米(II期)，Kokal博士会切除肿瘤，并采集周围淋巴结样本进行观察。这些患者的康复率仍然很高。
患者的影响面积4毫米(III期)或更多，往往有转移性疾病，可能无法治愈。“最好的做法是在一天中最热的时候避开太阳，”Kokal博士说。“尽量在上午10点之前或下午3点之后参加户外活动。
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